Heian San-Dan
| 1. Déplacer pied gauche - ko kutsu dachi - uchi uke chudan gauche.
2. Regrouper jambe droite, pieds joints- gedan barai gauche - uchi uke chudan droit. 3. Sur place, inverser gedan barai droit - uchi uke chudan gauche. 4. Déplacer pied droit - ko kutsu dachi - uchi uke chudan droit. 5. Regrouper jambe gauche, pieds joints- gedan barai droit - uchi uke chudan gauche. 6. Sur place, inverser gedan barai gauche - uchi uke chudan droit. |
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| 7. Déplacer à gauche - kokutsu dachi - morote uke.
8. Dans le déplacement, osae uke - zen kutsu dachi - nukite droit. 9. Torsion du bras, pivoter de 180° - kiba dachi - tetsui chudan gauche. 10. Avancer zen kutsu dachi - oi tsuki droit - KIAI! 11. Ramener le pied gauche - pivoter 180° pieds joints - hikite droite et gauche. 12. Avancer fumi komi droit - kiba dachi. 13. Sur place empi droit - uraken droit - ramener le poing à la ceinture. |
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| 14. Avancer fumi komi gauche - kiba dachi.
15. Sur place empi gauche - uraken gauche - ramener le poing à la ceinture. 16. Avancer fumi komi droit - kiba dachi. 17. Sur place empi droit - uraken droit -ramener le poing à la ceinture. 18. Armer et effectuer un shuto uke lent et puissant. 19. Avancer zen kutsu dachi - oi tsuki chudan. |
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| 20. Ramener la jambe droite au niveau de la gauche - rotation rapide sur pied droit 180° - kiba dachi.
21. Mawashi tsuki jodan droit et empi gauche simultané. 22. Déplacer légèrement la position sur la droite - kiba dachi - mawashi tsuki jodan gauche et empi droit simultané - KIAI! |
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