Heian Yon-Dan
| - Hidari jôdan haiwan sokumen uke - Migi jôdan kamae (mains ouvertes)
2- Migi jôdan haiwan sokumen uke - Hidari jôdan kamae (mais ouvertes) 3 - Gedan jûji uke 4 - Chûdan morote uke
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| 5 - Koshi kamae - kakae ashi + jôdan uraken uchi - Yoko geri keage.
6 - Chûdan mae empi uchi. 7 - (demi pas) Koshi kamae - kakae ashi + jôdan uraken uchi - Yoko geri keage 8 - Chûdan mae empi uchi. 9 - Migi jôdan shutô uchi - Hidari shô jôdan uke. 10 - Jôdan mae geri 11 - Tate mawashi uraken uchi (Kiai) (technique intermédiaire : Hidari shô osae uke). |
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| 12 - Chûdan kakiwake uke
13- Jôdan mae geri. 14 - Chûdan oi zuki. 15 - Chûdan gyaku zuki. 16 - Chûdan kakiwake uke. |
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| 17 - Jôdan mae geri.
18 - Chûdan oi zuki. 19 - Chûdan gyaku zuki. 20 - Chûdan moroto uke. 21 - Chûdan moroto uke. 22 - Chûdan moroto uke. |
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| 23 - Ryô shô suri uke.
24 - Hiza geri (Kiai) 25 - Chûdan shutô uke. 26 - Chûdan shutô uke. |
